Dacă sunteți sever cu privire la un angajament solid pentru un program de construire a mușchilor, trebuie să fiți foarte atenți de la cine luați recomandări. Culturismul și fitness-ul este literalmente o industrie de mai multe miliarde de dolari, cu noi site-uri web care apar în fiecare zi. Ebook -ul lui Sean: Adevărul despre construirea mușchilor

Multe dintre așa-numitele „Experții” nu au cu adevărat niciun indiciu despre ceea ce vorbesc despre ei și sunt motivați doar prin împingerea pastilelor, pulberilor și „programe de miracle” pe tine, pe care tu Nu am nevoie cu adevărat. Dacă nu vă bucurați de pasul vostru, puteți ajunge să vă încadrați pentru unele capcane fatale de construire a mușchilor, care vă vor distruge literalmente câștigurile și vă vor împiedica să obțineți vreodată fizicul impresionant și muscular pe care îl doriți. În acest post, voi expune 4 mituri foarte obișnuite de construire a mușchilor în cumpărare pentru a vă menține pe calea corespunzătoare către mușchiul și câștigurile de forță pe care le meritați.

Mitul nr. 1: În cumpărare pentru a construi mușchi, trebuie să obțineți o „pompă” în timpul antrenamentului. Cu cât pompa este mai mare, cu atât veți construi mult mai mult mușchi.

Pentru aceia dintre voi care tocmai începeți, un „pump” este sentimentul că obțineți ca sângele devine prins în țesutul muscular atunci când vă antrenați cu greutăți. Mușchii se vor umfla și vă vor lăsa corpul să se simtă mai mare, mai strâns, mai puternic și mult mai puternic. În timp ce o pompă se simte fantastică, are foarte puțin, dacă este ceva de făcut cu stimularea corespunzătoare a mușchilor să crească. O pompă este pur și simplu rezultatul fluxului de sânge sporit la țesutul muscular și cu siguranță nu indică un antrenament de succes. Un antrenament de succes trebuie să fie evaluat numai prin conceptul de progres. Dacă ați reușit să ridicați mult mai multă greutate sau să faceți mult mai multe repetări decât ați făcut -o în săptămâna precedentă, atunci v -ați făcut treaba.

Mitul nr. 2: Construirea mușchiului te va face să devii mai lent și mai puțin flexibil.

Acesta se întoarce la vechile zile în care oamenii au descris culturisti ca fiind „legați de mușchi” și „Bulky”. Spre deosebire de ceea ce puteți crede, construirea unei cantități semnificative de masă musculară slabă vă va accelera, mai degrabă decât să vă încetinească. Mușchii sunt responsabili pentru fiecare mișcare pe care o face corpul tău, de la a alerga la sărituri la aruncare. Concluzia este că, cu cât este mai puternic un mușchi, cu atât mai multă forță se poate aplica. Având mai puternici, mult mai multe picioare musculare indică o viteză sporită a piciorului, la fel ca având mai puternic și mult mai mulți umeri musculari indică capacitatea de a arunca mai departe. Mușchii puternici sunt mușchi capabili, nu invers.

Mitul #3: Trebuie să folosiți întotdeauna forma perfectă, de manual, pe toate exercițiile.

Deși utilizarea unei o formă bună în sală este întotdeauna importantă, obsedarea asupra celei mai bune forme este o chestiune cu totul diferită. Dacă încercați întotdeauna să faceți fiecare exercițiu folosind formular fără cusur, manual, veți crește efectiv șansele de rănire și reduceți concomitent cantitatea totală de stimulare musculară pe care o puteți obține. Amintiți -vă, nu suntem roboți! Este foarte crucial să pășești întotdeauna în mod natural atunci când faci exerciții fizice. Acest lucru ar putea indica adăugarea unei influențe foarte minore în spate atunci când faceți bucle bicep sau utilizați un pic de impuls al corpului atunci când executați rânduri de barbell. Desfaceți -vă puțin și pășește modul în care corpul tău a fost indicat să fie mutat. Obsesarea asupra celei mai bune forme va funcționa de fapt împotriva ta, mai degrabă decât pentru tine.

Mitul nr. 4: Dacă vrei să crească mușchii tăi, trebuie să -ți faci arsură!

Aceasta este o altă concepție greșită greșită la sală. Senzația de „arsuri” care rezultă dintr -o pregătire intensă în greutate este pur și simplu rezultatul acidului lactic (un produs de deșeuri metabolice) care este secretat în interiorul țesutului muscular pe măsură ce faceți exerciții fizice. Nivelurile stimulate de acid lactic nu au nimic de făcut cu creșterea musculară și pot încetini câștigurile, mai degrabă decât să le accelerați. Puteți limita producția de acid lactic prin antrenament într-un interval Rep mai mic de 5-7, mai degrabă decât intervalul standard de 10 și mai mult.

* Acest post este exclusiv pentru IronMagazine.com, reproducerea sub orice formă fără consimțământul prealabil este strict interzisă.

Pentru sistemul complet de construire a mușchilor Sean, faceți clic aici!

_________________________________________ Puteți găsi mult mai multe informații verificând site -ul său:

de Matt Weik

Am o afirmație ușoară în viață … „Nu începeți niciun rahat, nu va fi niciun rahat.” Sunt atât de bolnav să aud despre toate acestea pe internetul de ramuri de grăsime, precum și „OMG, exact cum încerci să spui ceva atât de mult pentru cineva”, în timp ce în următoarea respirație, oamenii fac exact același lucru cu aceia care sunt potriviți. Sh-Shing-ul… Fit-Shing … Sincer, acest lucru este atât de prost.

Pentru început, aș dori ca toată lumea să fie în formă la fel de bine și sănătoasă? Desigur, aș face. Acesta este motivul pentru care am scos atât de mult material pentru voi bărbați (și gali). Sunt suficient de naiv pentru a crede că oamenii vor lua cu adevărat obligația pentru acțiunile lor, precum și vor răspunde? Nu. Există un motiv pentru care peste 60% dintre adulții americani sunt supraponderali, precum și mult mai mult de 40% dintre ei sunt gândiți la obezi. Cu toate acestea, asta presupune că ies din metoda mea pentru a apela la telefon cu cineva „F” cuvântul (gras)? Nu. Dacă sunteți grasă, nu îmi modifică viața și nu o modifică în niciun fel. Așadar, nu am depus prea multe eforturi în ceea ce privește asta, decât dacă cineva mă preocupă cu adevărat să cer ajutor.

Dar ceea ce m-a enervat cu adevărat este întreaga „Anulare a culturii” în cazul în care, dacă cineva afirmă că cineva este gras, supraponderal, thicc (cu două C-uri), husky, big-boned, obez, plus dimensiune, [completați semifabricatul cu orice doriți Pentru a afirma aici], ei merg prompt pe platformele de rețele de socializare, precum și „expun” acest individ. Cu toate acestea, atunci când se produce inversul acolo unde cineva este supraponderal, precum și să-i înșele pe cineva care arată bine, nu se spune nimic.

Oamenilor le place să facă scuza: „Ei bine, arată bine, deci cui îi pasă?” Ei bine, dacă pantoful ar fi pe celălalt picior, capul tău ar exploda, precum și ai dori ca toată lumea, precum și mama ta să le încheie de la locul de muncă, casa lor arsă la pământ, precum și să fie umilită public săptămâni întregi.

Declanșat pe Tik Tok
Adevărul să fie spus, nu fac tot ceea ce Tik Tok. S -ar putea să descopăr un milion de lucruri mult mai bune pentru a termina cu timpul meu, cu toate că înțeleg platforma este „un lucru” în aceste zile. Acestea fiind spuse, un tip a fost un pic supraponderal, precum și a ales să se formeze. Ei bine, a fost rupt și a publicat o poză. El a fost fericit de sine, precum și, dintr -o dată, o doamnă a fost declanșată, precum și a declarat că schimbarea lui a fost o „oprire”. Ea a discutat că femeile aleg cum a apărut înainte de transformarea sa. Sincer, a fost un „tată obișnuit”, dacă trebuia să -l explici.

În primul rând, trebuie doar să afirm acest lucru. Dacă cineva își ia timpul din ziua lor pentru a publica ceva nefavorabil despre tine, postarea ta, ceva ce ai spus sau metoda pe care o arăți, care spune o metodă mult mai mult despre ei decât despre tine. Pentru a face în mod intenționat un comentariu pentru a pune pe cineva în jos arată că privatul nu poate fi în cea mai bună specificație a minții, precum și ar putea lupta cu propriii demoni, precum și nesiguranțe.

Așa cum te -ai aștepta, la fel de bine, așa cum aș face exact același lucru, tipul a răspuns: „Acesta este un exemplu ideal de„ cum să ne păstrăm gândurile la noi înșine ”. „Crezi că mă îngrijesc ce cred alte femei despre corpul meu?” De asemenea, el a dat lumină că acest lucru s -ar fi transformat într -o poveste și mai mare, precum și o problemă dacă funcțiile ar fi inversate.

De ce este acceptat acest dublu comun?
Uite, nu sunt un design de fitness fizic, precum și nu pretind asigurarea. Cu toate acestea, chiar primesc comentarii îndreptate către mine. Așadar, nici măcar nu pot imagina ceea ce au auzit cei care se plimbă pe tot parcursul anului. Primesc comentarii făcute la mine doar din cauza mâncării pe care o mănânc, precum și a adevărului pe care îl fac exercițiu de cinci zile pe săptămână. Partea cea mai fascinantă este că cei care fac comentarii sunt persoane care au supraponderale. Acum, dacă am discutat cu cineva care avea peste greutate ceva despre ceea ce mâncau, mi se va arăta la știri pentru că am insinuat că cineva era gras sau supraponderal. Vor fi revoltați pe străzi pentru capul meu.

Dacă comentarea unei metode este gândită la „inacceptabil”, atunci de ce ar fi gândit cealaltă metodă despre „acceptabil?” Dubla comună este de râs.

Iată diferența principală … Cei care sunt în formă, precum și sunt un suferință de scutire de înțepătură nu le pasă. Ei continuă cu viața lor fără niciun fel de f*cks. Este un „mulțumesc că am scos la lumină că arăt bine.” Practic, este o gândire diferită. Dacă sunteți supraponderal, precum și cineva pe care telefonul îl sună supraponderal, acea persoană o privește ca pe o defavorabilă, deoarece este nesigură în ceea ce privește greutatea lor. Cu toate acestea, ce vor face pentru a repara metoda pe care o simt? În general, nimic la fel de bine ca și greutatea lor continuă să crească, deoarece nu repara modul rău de viață pe care le -au trăit.

Iată cel mai fascinant lucru pe care nu îl înțeleg cu adevărat. Am avut o mulțime de oameni de -a lungul anilor pentru mine pentru a compune articole despre exact cum să slăbești, să vărs grăsime, să mănânc mai bine, etc. Vorbind despre articolele mele este MaOamenii rege se simt rău, exact cum încerc să îndrept degetul către cei care au supraponderali, exact cât de insensibil pot fi, ridicolul continuă la fel de bine. Înțelegeți -vă … compun articolele pentru a ajuta oamenii.

Adevărul că au luat articolul scurt într -o direcție total diferită pare ca și cum ar fi căutat un articol atât de scurt pentru a -și scoate agresiunea, precum și ura. Din nou, mă uit la acei oameni că au unele probleme pe care le necesită pentru a aborda dacă un articol scurt practic le poate opri așa.

Chiar și mult mai comic (ca un alt exemplu) este faptul că există o doamnă care pe pagina mea de Facebook a declarat că nu este de acord cu multe dintre lucrurile despre care compun. Cu toate acestea, de fiecare dată când este publicat unul dintre articolele mele, ea o citește. Asta este ceea ce telefonul numiți un fan, nu un hater. LAUGH OUT LOUD

Deoarece nu vă place un subiect nu implică alții nu îl vor descoperi util. Cei care doresc să -și îmbunătățească viața descoperă valoarea în materialul pe care îl compun, precum și în furnizarea. Ei vor să slăbească, să dezvolte mușchi, online un stil de viață mai sănătos, online mai mult timp, să se simtă mai bine, să -și crească imunitatea, să dobândească forță, listarea continuă, precum și pornită. Dacă mi -ar păsa de fiecare comentariu mut care a fost făcut despre mine sau îndreptat către mine, aș fi încetat să compun cu mult timp în urmă.

Dar până la urmă, dacă veți afirma ceva prost, puneți pantoful pe celălalt picior. Sh-Shing-ul … Fit-Shing … este totul prost. Nu mai veniți cu motive pentru a vă bâlbâia, precum și unul cu celălalt despre exact cum arătați/ei. Dacă nu vă afectează viața, lăsați -o.

– Rezultatele de mai jos exclud probabil confuziile care par a fi „sub raportate semnificativ”, autori, menționând că 40% din concursuri se încheie în KO/TKO și concuziile sunt Probabil în multe dintre aceste atacuri. Cu alte cuvinte, studiul constată că există o rată de accidentare raportată de 39% în atacurile de kickboxing, pe lângă trauma creierului probabilă care provine din atacuri care se termină în KO/TKO

_______________________________

În studiul actual de siguranță care abordează sportul de luptă, înregistrările de kickboxing profesionale și amatori au fost examinate dezvăluind o rată de accidentare de 39% pentru concurenți.

In the recent study, titled Injuries to professional and Amateur Kickboxing Contestants, published this month in the Orthopaedic Journal of sports Medicine, the authors obtained and examined data describing fight outcomes and injuries sustained during professional and amateur kickboxing contests over a 15-year period from Înregistrările oficiale ale Comisiei de atletism din Nevada.

Înregistrările au relevat o rată generală de incidență a vătămării de 390,1 leziuni pe luptător la 1000 de concursuri.

În plus, datele au arătat că luptătorii profesioniști au avut de 2,5 ori mai multe șanse de a fi răniți în comparație cu amatorii.

O mulțime de regiuni anatomice rănite frecvent au fost capul (57,8%) și extremitatea inferioară (26,1%), în timp ce cele mai frecvente tipuri de leziuni au fost lacerarea (70,6%) și fractura (20,6%).

Studiul complet poate fi găsit aici – leziuni la concurenții de kickboxing profesioniști și amatori

Imparte asta:
Stare de nervozitate
Facebook

Ca aceasta:
Ca încărcarea …

Legate de

Studiu – Câștigătorii MMA suferă mult mai multe leziuni ortopedice, pierderi mult mai multe concuziuni din 29, 2021in „Studii de siguranță”
Studiu – Concurență, mult tip de vătămare comună în MMA Bouts Iulie 10, 2018 în 2018 „Studii de siguranță”
Studiu – Mai puțin de 6% dintre antrenorii sportivi de luptă au arătat concurență corespunzătoare 14, 2021in „Studii de siguranță”

Dr. Robert Ammon

În conformitate cu obiceiul său de a prezenta materiale originale de la câțiva dintre cei mai importanți profesioniști juridici din industria sportivă, cea mai recentă alertă de litigii sportive este bogată cu un punct de vedere nou din partea liderilor credincioși.

Dr. Robert Ammon, profesor partener, precum și președinte al kinesiologiei, precum și divizia de administrare a sportului de la Universitatea din Dakota de Sud, compune despre o situație de neglijență, inclusiv gestionarea mulțimii, precum și atletismul colegiului.

John Tyrrell

John E. Tyrrell de la Ricci Tyrrell Johnson & Gray, precum și câțiva dintre colegii săi avocați (Patrick J. McStravick, precum și Alexander M. Shaen), priviți situația Reggie Bush, precum și noul pericol de răspundere operatori de stadion.

Kevin Brown

Și Kevin Brown, de la Waller Lansden Dortch & Davis LLP, examinează exact modul în care „departamentele legale, precum și de publicitate trebuie să funcționeze ca echipă pentru securitatea mărcii, precum și promovarea în industria sportivă”.

Între timp, alți avocați, precum Evelyn A. French, din Mintz, Levin, Cohn, Ferris, Glovsky, precum și Popeo, P.C.; Gregg Clifton, din Jackson Lewis; Robert Freeman, din Proskauer; Robert Wallace, din Thompson Coburn; La fel ca și Dr. Courtney L. Flowers, profesor asistent de administrare sportivă la Texas Southern University, de asemenea, a împărtășit cu grație câteva dintre analizele lor cu vizitatorii noștri în acest număr.

Pentru a vă înscrie la alertă, care include accesul câștigului la o arhivă căutabilă de nenumărate articole, consultați

Imparte asta:
Facebook
Stare de nervozitate
E-mail

Chestionarul medical pre-luptă este un dosar esențial care, atunci când este finalizat incorect, poate duce la consecințe legale considerabile pentru luptători. Cerința nu căutați chiar mai mult decât pentru problemele legale ale lui Nick Diaz, precum și procesele împotriva lui Manny Pacquiao, pentru exemple în acest sens sau pentru recenta decizie a Curții Ultimate a Canadei, care a descoperit că dopajul ascuns este o fraudă penală împotriva jucătorilor asemănătoare cu o afacere înșelătoare investitori într -un prospect.

Ieri Nevada specifică compensația atletică s-a gândit la actualizarea chestionarului lor medical de dinainte de luptă. Compensarea mi -a oferit o copie a noului tip, precum și recomand ca acest chestionar „să fie îmbrățișat la ședința de compensare din 12 ianuarie”.

Iată o copie a tipului actualizat pentru sportivi combativi care se confruntă în Nevada –

Nou chestionar Nevada Pre Fight

Imparte asta:
Stare de nervozitate
Facebook

Ca aceasta:
Ca încărcarea …

Legate de

Diaz la NSAC – Fără buruieni în lună înainte de UFC 202August 30, 2016
Nick Diaz White Home Petiția traversează 100k Prag – Ce va însemna asta? 14 octombrie 2015 cu 2 comentarii
Conor McGregor a mințit Nevada a specificat compensația atletică despre ACL -ul său rupt? 30 octombrie 2015

Guvernatorul Greg Abbott a anunțat că grupul de lucru din Texas pentru siguranța concertului și Stat. Guvernatorul Abbott a lansat grupul de lucru pe 10 noiembrie în acțiune la catastrofa la Festivalul Astroworld din Houston, care a ucis 10 concerte și răniți peste 300. Grupul de lucru este condus de directorul biroului de muzică din Texas, Brendon Anthony, și este format din experți în domeniul siguranței, aplicarea legii, incendii luptători, agenții de stat, lideri din industria muzicală și alții. Grupul de lucru a organizat mai multe întâlniri și discuții individuale pentru a examina siguranța concertelor și a dezvolta modalități de îmbunătățire a siguranței la evenimentele de muzică live din Texas.

Profesorul Gil Fried, care este redactorul șefului facilităților sportive și al legii, a fost printre cei care slujesc la grupul de lucru.

Printre recomandări și constatări, Texas Music Office a anunțat crearea unui ghid de producție de evenimente online care poate fi ușor promovat și accesat prin intermediul site -ului web Texas Music Office. Această resursă centralizată va prezenta și va încuraja recomandările cu cele mai bune practici și va servi ca un magazin unic pentru promotori să acceseze cerințele legale existente.

„Mulțumesc grupului de lucru din Texas pentru siguranța concertului pentru angajamentul lor pentru siguranță și siguranță pentru toți concerții și pentru colaborarea lor cu părțile interesate în acest raport critic”, a declarat guvernatorul Abbott. „Recomandările, constatările și opțiunile în profunzime în acest raport vor ajuta statul Texas să oprească o altă catastrofă ca cea de la Astroworld Festival să se întâmple din nou.”

Ședințele de grup și discuțiile individuale au produs recomandări legate de următoarele teme:

Comandă și control unificat la fața locului (UCC): grupul de lucru susține cu tărie o cerință ca promotorii de evenimente să-și dea seama ce EMS, Fire și Agențiile de Poliție ar răspunde la un apel 911 pe site-ul evenimentului lor și ca aceste agenții să fie angajate ca Membrii UCC.

Permis: Grupul de lucru recomandă cu tărie ca evenimentele de colectare în masă permisă de municipalități să urmeze orientările de permise și cele mai bune practici pentru zonele neîncorporate care sunt detaliate în statutul de stat. Grupul de lucru recomandă, de asemenea, ca autoritățile locale să oprească spectacolul atunci când se dă seama că un eveniment a fost organizat fără permis sau a încălcat limitele permisului emis. În plus, grupul de lucru recomandă implementarea unei teme de autorizare universală și că orice temă include o listă de verificare standardizată pentru judecătorii județeni responsabili de emiterea de permise.

Instruire: Ghidul de producție a evenimentelor va include o listă de resurse de instruire robuste pentru promotori, personal și primii respondenți pentru exerciții de pe site-ul, informații de siguranță, arbori de comunicare, declanșatoare și răspunsuri la spectacole și multe altele.

Planificarea cu evaluarea riscurilor: Grupul de lucru recomandă un cod de conduită al participanților la concert, care trebuie să facă parte din procesul de ticketing și să clarifice ce comportamente vor provoca ejecție. De asemenea, grupul de lucru recomandă ca locurile să comunice cu alți reprezentanți ai locului care au găzduit artistul înainte. Promotorii de evenimente trebuie să se asocieze cu artiștii pentru a încuraja siguranța, având în vedere că mesageria de la artist poate fi unic persuasivă pentru fani. În plus, Ghidul de producție a evenimentelor va include cele mai bune practici pentru proiectarea evenimentelor și controlul mulțimilor.

Resurse centralizate: Ghidul de producție de evenimente va găzdui colecția mare de lucrări de resurse care informează o mulțime de recomandări ale grupului de lucru.

Imparte asta:
Facebook
Stare de nervozitate
E-mail

Bună ziua! Cum stă treaba?

Merge bine aici, cu toate acestea am o durere de cap după băuturile adulților de aseară. Rareori se întâmplă vreodată, deoarece în mod normal rămân incredibil de hidratat, așa că sunt un pic nemulțumit în consumul meu de apă de ieri.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 12 minute, 7 secunde

Urmatorul
Învățarea dintr -o fugă săracă
03:48

Trăi
00:00
08:21
12:07

În această dimineață, mi -a târât nefericitul carcasă din pat, precum și a plecat pentru o fugă. Quad -urile mele sunt surprinzător de dureri de la La Marathon în acest weekend. <- Asta se întâmplă foarte rar! Nu sunt sigur dacă a fost, deoarece programul este un pic mai deal decât celelalte maratoane pe care le -am alergat în ultima vreme sau sunt doar incredibil de strâns sau nu era pregătit sau ceea ce este totuși din punct de vedere obișnuit pentru mine să fiu dureros trecut a doua zi după cursă. Mic dejun! Felina mea lil care mă așteaptă pe mine în fereastră ÎNTREBARE: bei suficientă apă astăzi? Care a fost ultimul lucru pe care l -ai băut? Ce ai făcut ieri pentru St.Patty? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați să optați pentru acestea: Niciodată nu am joc vreodată pentru alergători din runda 2 Niciodată nu am joc vreodată pentru alergători din runda 2 Niciodată nu am joc vreodată pentru alergători @Runeatrepeat, având în vedere că am luat primul meu DNF pentru Long Beach Marathon, este timpul jocului! H Rutina mea de zi de dimineață de odihnă Rutina mea de zi de dimineață de odihnă Rutina mea de dimineață într -o zi de odihnă de la alergare. Ce fac, ce mănânc într -o zi de odihnă, precum și alte BTS pentru nici o zi de alergare Mai rău decât un coșmar Mai rău decât un coșmar Experiența mea cu terorile de noapte ca adult. RUN EASE EAT REPEPETĂ Actualizarea vieții, precum și experiența Terrors Night. Resurse Mascara cea mai fină, șampon uscat, precum și alte preocupări din această săptămână Mascara cea mai fină, șampon uscat, precum și alte preocupări din această săptămână Mascara cea mai fină pentru genele lungi groase. Cel mai fin șampon uscat pentru alergători. Noi preocupări, precum și răspunsuri din povestea Instagram Branduri de haine preferate Ideal Ideal acum, care sunt sarcina mea și întrebările de resurse umane Branduri de haine preferate Ideal Ideal acum, care sunt sarcina mea și întrebările de resurse umane Brandurile mele de echipament de rulare preferate, precum și trebuie să am haine de alergare, precum și încălțăminte. Sfaturi de tapet maraton. Alergarea, precum și ritmul cardiac #2020Challenge pe Instagram @Runeatrepeat #2020Challenge pe Instagram @Runeatrepeat #2020Challenge pe Instagram împărtășind fotografii cu tine în toate etapele diferite ale simțurilor în timpul pandemiei Covid19. Fu ⚡ de Sharereaholic .

Ideea de vacanță nr. Mai bine mă aprovizionez cât mai curând posibil! De fapt, acest tip de idee se aplică anului „în jurul anului…

Ideea de vacanță nr.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Idei de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Golden Retriever nu -și va lua pastilele!
02:19

Trăi
00:00
08:21
07:15

Ceea ce mă duce la …

Ideea de vacanță nr. 3: Dacă refuzați scanerul gol și selectați o senzație în sus în jos – solicitați un angajat TSA de sex opus sau cea mai atractivă persoană pe care o vedeți la coadă – pentru că cineva trebuie să se bucure de experiența degradantă!

Ideea de vacanță #4: Un porc marțipan este vegetarian. Brut, dar vegetarian.

Fapt amuzant: este o tradiție în Germania, Norvegia și Danemarca să ofere porcilor marzipani ca un cadou sau un umplutură de stocare. Simbolizează mult noroc și un an nou prosper! (sursă)

L -am primit pe acesta la Costplus World Market dacă sunteți interesat

Ideea de vacanță nr. 5: Nu primiți cadouri pentru dvs. (Sunt foarte rău la asta …)

Ideea de vacanță nr. 6: Dacă Ben vă spune că „So-and-So Loves Nutella și trebuie să le obținem un borcan de dimensiuni industriale de Crăciun”, nu-l credeți.

Pentru că îl va deschide atunci când nu te uiți.

Și răspândește -l pe o scone …

Și puterile tale sunt inutile împotriva lui Nutella.

Ideea de vacanță #7: Punerea unei lasagna veggie congelată pe o farfurie cu salată și un cartof face o masă rapidă și delicioasă în acest sezon foarte aglomerat.

Ideea de vacanță nr. 8: Nu vă faceți griji dacă nu aveți timp să vă gândiți la semenii creativi pentru introducerea gustărilor de după -amiază din mers …

Aveți idei de vacanță pe care le -am uitat?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Bună ziua! În această dimineață, mi -am aruncat tee -ul de cursă Disneyland 10k. Este amuzant că nu port atât de frecvent, deoarece BDiddy a folosit pentru a afirma că eram la fel ca Stitch!

Este ca și cum ai privi într -o oglindă.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Inspect in with Run Eat Repetă

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 51 de secunde

Urmatorul
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
14:26

Trăi
00:00
08:21
00:51

Post Run Mic dejun Partea 2.

Noaptea trecută m -am răcit pe podea împotriva canapelei, precum și Vegas se referea la somn de mine, precum și să -l împing pe patatele lui împotriva mea, de parcă aș fi fost dintr -o dată în calea lui. La fel de bine că m -aș împinge înapoi, precum și el s -ar întoarce doar pentru o secundă, precum și apoi să mă împingă din nou.

(Am fost la mijlocul tango-ing cu cineva în timpul acestei imagini, astfel imaginea aleatorie din imagine, precum și chestii.)

Bine. Acum să vorbim despre ce obișnuiam cu jumătatea maratonului PCRF …

Îl port, îl testez, îl măc, transpir, iau mâncare pe el, toamna în ea, rulează în el, precum și multe altele pentru a împărtăși cele mai bune echipamente de alergare pentru a le împărtăși pe RER. Hai să o facem.

Ce obișnuiam cu jumătatea maratonului

Visor Procompressress, precum și șosete

Sutiene sportive țintă – au fost la vânzare recent.

Rezervor Fabletics.

Campion care rulează pantaloni scurți. Notă: au 2 perechi similare, cu toate acestea, una este un inseam de 7 ”, precum și celălalt este de 3,5” insem. Am 7 ”. De asemenea, au o pereche cu un insem de 9,5.

Pantofi de alergare Hoka.

Spibelt

De asemenea, am avut o preocupare cu privire la tee -ul SR. Amuzant de când am întrebat -o despre asta. Și ea făcea un tricou Fabletics! #BOOM

Nu reușiți să vă amintiți să inspectez pagina mea de reduceri de curse pentru cursele viitoare, precum și oferte.

Întrebare: Ce personaj Disney (sau desen animat) îți place mulți?

Cât de numeroase mic dejun ați luat astăzi?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Lexus Lace Up Cod de reducere a cursei pentru jumătate de maraton 10k, precum și 5K rulări

Lexus Lace Up Cod de reducere a cursei pentru jumătate de maraton 10k, precum și 5K rulări

Lexus Lace Lace Running Series Cod de actualizare Monica10 – Utilizați acest cod de cupon de reducere pentru a economisi 10% la jumătatea maratonului, 10K, precum și cursa de 5K

Ambalare pentru Run Disney Red Wine și Dine Half Marathon Race Weekend

Ambalare pentru Run Disney Red Wine și Dine Half Marathon Race Weekend

Ambalarea pentru vinul roșu Disney, precum și Dine Half Marathon Race Weekend. Ce ambalez pentru a rula cursa de 13,1 mile

Vin roșu, precum și Dine Half Marathon Race Recap

Vin roșu, precum și Dine Half Marathon Race Recap

RUN RECAP DE RECAPARE DE RASE DE HALF MARATHON. Vin roșu, precum și Dine Half Marathon 2021 Sugestii Tehnici, precum și evaluarea celor 13,1 mile

Disney World Half Marathon Race Recap și Fotografii

Disney World Half Marathon Race Recap și Fotografii

Recapitularea, evaluarea cursei Disney World Half Marathon, precum și rularea fotografiilor. Executați fotografiile de curse preferate Disney și

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton excelentă, 5k, 10k cursă. Ce mănânc, Gureche

jumătate de maraton și antrenament complet maraton ar trebui să aibă

jumătate de maraton și antrenament complet maraton ar trebui să aibă

Cele mai bune haine de alergare, precum și echipament pentru jumătate de maraton, precum și antrenamente complete de maraton.

⚡ de Sharereaholic

.