Dacă sunteți sever cu privire la un angajament solid pentru un program de construire a mușchilor, trebuie să fiți foarte atenți de la cine luați recomandări. Culturismul și fitness-ul este literalmente o industrie de mai multe miliarde de dolari, cu noi site-uri web care apar în fiecare zi. Ebook -ul lui Sean: Adevărul despre construirea mușchilor

Multe dintre așa-numitele „Experții” nu au cu adevărat niciun indiciu despre ceea ce vorbesc despre ei și sunt motivați doar prin împingerea pastilelor, pulberilor și „programe de miracle” pe tine, pe care tu Nu am nevoie cu adevărat. Dacă nu vă bucurați de pasul vostru, puteți ajunge să vă încadrați pentru unele capcane fatale de construire a mușchilor, care vă vor distruge literalmente câștigurile și vă vor împiedica să obțineți vreodată fizicul impresionant și muscular pe care îl doriți. În acest post, voi expune 4 mituri foarte obișnuite de construire a mușchilor în cumpărare pentru a vă menține pe calea corespunzătoare către mușchiul și câștigurile de forță pe care le meritați.

Mitul nr. 1: În cumpărare pentru a construi mușchi, trebuie să obțineți o „pompă” în timpul antrenamentului. Cu cât pompa este mai mare, cu atât veți construi mult mai mult mușchi.

Pentru aceia dintre voi care tocmai începeți, un „pump” este sentimentul că obțineți ca sângele devine prins în țesutul muscular atunci când vă antrenați cu greutăți. Mușchii se vor umfla și vă vor lăsa corpul să se simtă mai mare, mai strâns, mai puternic și mult mai puternic. În timp ce o pompă se simte fantastică, are foarte puțin, dacă este ceva de făcut cu stimularea corespunzătoare a mușchilor să crească. O pompă este pur și simplu rezultatul fluxului de sânge sporit la țesutul muscular și cu siguranță nu indică un antrenament de succes. Un antrenament de succes trebuie să fie evaluat numai prin conceptul de progres. Dacă ați reușit să ridicați mult mai multă greutate sau să faceți mult mai multe repetări decât ați făcut -o în săptămâna precedentă, atunci v -ați făcut treaba.

Mitul nr. 2: Construirea mușchiului te va face să devii mai lent și mai puțin flexibil.

Acesta se întoarce la vechile zile în care oamenii au descris culturisti ca fiind „legați de mușchi” și „Bulky”. Spre deosebire de ceea ce puteți crede, construirea unei cantități semnificative de masă musculară slabă vă va accelera, mai degrabă decât să vă încetinească. Mușchii sunt responsabili pentru fiecare mișcare pe care o face corpul tău, de la a alerga la sărituri la aruncare. Concluzia este că, cu cât este mai puternic un mușchi, cu atât mai multă forță se poate aplica. Având mai puternici, mult mai multe picioare musculare indică o viteză sporită a piciorului, la fel ca având mai puternic și mult mai mulți umeri musculari indică capacitatea de a arunca mai departe. Mușchii puternici sunt mușchi capabili, nu invers.

Mitul #3: Trebuie să folosiți întotdeauna forma perfectă, de manual, pe toate exercițiile.

Deși utilizarea unei o formă bună în sală este întotdeauna importantă, obsedarea asupra celei mai bune forme este o chestiune cu totul diferită. Dacă încercați întotdeauna să faceți fiecare exercițiu folosind formular fără cusur, manual, veți crește efectiv șansele de rănire și reduceți concomitent cantitatea totală de stimulare musculară pe care o puteți obține. Amintiți -vă, nu suntem roboți! Este foarte crucial să pășești întotdeauna în mod natural atunci când faci exerciții fizice. Acest lucru ar putea indica adăugarea unei influențe foarte minore în spate atunci când faceți bucle bicep sau utilizați un pic de impuls al corpului atunci când executați rânduri de barbell. Desfaceți -vă puțin și pășește modul în care corpul tău a fost indicat să fie mutat. Obsesarea asupra celei mai bune forme va funcționa de fapt împotriva ta, mai degrabă decât pentru tine.

Mitul nr. 4: Dacă vrei să crească mușchii tăi, trebuie să -ți faci arsură!

Aceasta este o altă concepție greșită greșită la sală. Senzația de „arsuri” care rezultă dintr -o pregătire intensă în greutate este pur și simplu rezultatul acidului lactic (un produs de deșeuri metabolice) care este secretat în interiorul țesutului muscular pe măsură ce faceți exerciții fizice. Nivelurile stimulate de acid lactic nu au nimic de făcut cu creșterea musculară și pot încetini câștigurile, mai degrabă decât să le accelerați. Puteți limita producția de acid lactic prin antrenament într-un interval Rep mai mic de 5-7, mai degrabă decât intervalul standard de 10 și mai mult.

* Acest post este exclusiv pentru IronMagazine.com, reproducerea sub orice formă fără consimțământul prealabil este strict interzisă.

Pentru sistemul complet de construire a mușchilor Sean, faceți clic aici!

_________________________________________ Puteți găsi mult mai multe informații verificând site -ul său: