când am verificat planul meu de antrenament pentru maraton în această dimineață și am văzut „8 mile” nu am fost încântat. Doar că nu ai avut energia, știi?

Așa că am făcut o înțelegere cu La Diabla – aș face doar 6 mile, dar cu 4 la Tempo. Afacere. 6 mile (4 tempo) – 51:59 Pace medie 8:40
Ultimele mele videoclipuri

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sfaturi de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o mască de față și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
07:15

Mile 1: 9:07

Mile 2: 8: 28

Mile 3: 8:37 (dealul acolo)

Mile 4: 8:12 (coborâre în următoarele două)

Mile 5: 8:15

Mile 6: 9:19 (Plimbarea pauzei în Amazing Down)

De fapt, am făcut un duș înainte de a mânca astăzi. Ce fantezie

Cred că este important să aveți clătite în timpul săptămânii de lucru. Doar o face să meargă mai repede. Am făcut un lot super rapid de ovăz.

Ingrediente: 1/2 cană bătăi de ou, 1/2 cană tărâțe de ovăz, 1 TB. Semințe de chia (ajută la îngroșare) Dash – sare, praf de copt și sodă, pachet de stevia și scorțișoară. se amestecă împreună. Bucătar. Notă: bine tigaie cu ulei sau nu se vor răsturna ușor și se vor destrăma.

Topim cu cel puțin 2 linguri de unt de semințe de floarea soarelui. de preferință mai mult.

Mănâncă cu cafea înghețată și un zâmbet

Întrebare: Aveți timp să gătiți micul dejun sau este doar „apucați și plecați”?

Mâine am un client de 7 dimineața și voi apuca un bar în timp ce ies pe ușă cu 5 minute întârziere. Dar în zilele în care nu încep decât după ora 9 dimineața, îmi place să gătesc ceva.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ovăz ușor tăiat din oțel în rețeta de aragaz de orez

Ovăz ușor tăiat din oțel în rețeta de aragaz de orez

Ovăz ușor tăiat din oțel fabricat în aragaz de orez. Rețetă pentru fulgi de ovăz gătite într -un aragaz cu lapte, apă și banane. Sănătos

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum să folosiți metoda de alergare/plimbare pentru antrenamentul maraton pe termen lung. Secret pentru jumătate de maraton și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m

cât timp ar trebui să fie pe termen lung și să fie cel mai bun film de rulare Q&A

cât timp ar trebui să fie pe termen lung și să fie cel mai bun film de rulare Q&A

Cât timp ar trebui să fie timpul tău lung pentru o jumătate de maraton? IT Band Sydrome – Cât timp ați decolat de la alergare? Rrca coa

Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei

Planul de antrenament OC Marathon și codul de reducere a cursei

Planul de antrenament maraton și jumătate maraton intermediar pentru a obține mai rapid sau PR. Pentru alergători cu un gol de timp. Tradi de forță

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Gazdă Hello!

Salut! Găzduiesc o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland’s Power! Urmăm o echipă de Heale

Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi

Înainte de La Marathon-verificare aceste sfaturi

Îmi place La Marathon !! Cred că este unul dintre cele mai bune maratoane din SUA și nu primește creditul pe care îl merită! LA are⚡ de Sharereaholic

.