Hei acolo și încântat luni! Chiar dacă am fost în vacanță toată săptămâna trecută, nu sunt încă gata să mă întorc în lumea reală. Oh, bine, aici mergem!

În cumpărare pentru a mă ajuta să mă întorc din vacanță, am setat din nou mini-jocuri de luni. Îmi place ideea stabilirii săptămânale a obiectivelor. Un pas la un moment dat, nu?
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Ziua 3 de antrenament la maraton
Jurnalul video de antrenament maraton – Ziua 3. Running Journal Check in Run Eat Repetare

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 51 de secunde

Urmatorul
Podcast recapitulează din 6 august
07:26

Trăi
00:00
08:21
00:51

Obiective pentru săptămâna 13/13/10:

1. Dormiți 8 ore de somn în fiecare seară.

2. Faceți 30 de minute ale lui Jillian în fiecare zi până sâmbătă.

3. Mâncați curat – în mod specific, fără bomboane, înghețată sau prăjituri. Îl depășesc în vacanță și vreau să -mi curăț mâncărurile săptămâna aceasta.

RUN – Am făcut 5,5 mile lente în această dimineață. Nivelul 1 Shred m -a făcut dureros și mușchii mei nu voiau să coopereze. Acest lucru dovedește doar cât de mult trebuie să fac mult mai mult antrenament de forță. Ouch.

În această dimineață, îmi doream un smoothie de fructe, dar nu am pudră proteică aromată cu fructe (mă întorc pe ultimul pe care l -am cumpărat). Am luat o decizie să încerc acest pachet individual de zerul lui Tera în ciocolată.

Informațiile nutriționale sunt uimitoare! 20 de grame de proteine ​​pentru 110 calorii. Grozav.

Am amestecat pachetul cu semințe de gheață, apă, spanac și chia. Din anumite motive, nu a vrut să se încorporeze bine și a fost neplăcut, indiferent de cât timp l -am lăsat să se amestece. Boo.

În afară de asta, era gustoasă. Dar, încă vreau să -mi urmăresc praful de proteine ​​fave …

Cu un bagel PB&J pe lateral.

Care sunt obiectivele tale pentru această săptămână?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să optați pentru acestea:

cele mai bune afirmații pentru alergători

cele mai bune afirmații pentru alergători

Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am subliniat acestea pe Instagram astăzi pentru că este posibil să nu vă dați seama

Rulează mai repede în această lună – Ideea 1 și 2

Rulează mai repede în această lună – Ideea 1 și 2

Salut! Ești gata să alergi mai repede luna aceasta? Ați primit calendarul din această lună cu 10 idei pentru a rula mai repede? Dacă nu – GE

Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare

Obiective octombrie Planificator-fără imprimare lunară a obiectivelor de setare a obiectivelor lunare

Obiective lunare pentru alergare și fitness. Golul principal, obiectivul lunar și golurile minuscule stabilite pe săptămână. Obiective de imprimare gratuite luna PL

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina și gustările plus note pe

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață

Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași pre -rulați pentru o jumătate de maraton grozav, 5k, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul

RUNCEND Challenge Poll și Donuts de Ziua Îndrăgostiților

RUNCEND Challenge Poll și Donuts de Ziua Îndrăgostiților

Buna ziua!! Pregătește -te să faci o altă provocare de alergare și am vrut să te rog să te înrădăcinezi … ➡️ 1. Cât de multzile pe săptămână, tu r

⚡ de Sharereaholic

.